相信你一定听说过“一天要喝八杯水”的话

可一天真的需要喝那么多水吗？

其实，99%的人都做错了

不信你看！

文末有惊喜福利！

一天8杯水到底是多少

《中国居民膳食指南》建议每人每天至少应摄入1200ml的水。但由于环境、气候、运动量、以及个人体质的差异，需水量也会不同。

若是夏季或初秋炎热天气，长时间待在户外，出汗较多，最好每天饮水2000-3000ml。而冬季出汗少每天1200-1500ml即可，所以每日8杯水，应选择每杯200ml较好。

水喝多了，也很严重

一、水中毒

人体若是大量饮水，容易导致体内钠离子流失，严重的会引起水中毒。正常饮水的朋友不必担心，但若常做重体力劳动、体育训练的朋友，一定要注意适当喝些淡盐水。

二、湿气重

水喝多了，会影响脾胃，有些朋友体型偏胖，舌苔厚，体内湿气严重，若是喝了过量的水，反而加重体内湿气，影响脾胃功能，时间长了还会危及心脏，影响血压。

三、心肾受损 

过量喝水，会促使人体分泌“抗利尿激素”，增加尿液的排泄次数，容易使体内钠、钾、氯等电解质流失。若是适当饮水，可以帮助肾脏排毒；但若是过量，则会加重肾脏负担，甚至心肾皆损，严重危害健康。

怎么喝水才健康呢？

记住这几点：

少喝冰水、不喝过烫的水

早起喝杯温开水、每天少量多次喝水......

还有最重要的一点：

喝的水一定要干净！

干净是保证饮水健康的第一步

环境保护部曾发布公开消息称，全国有2.8亿居民存在饮用水安全隐患。

我国目前水厂只能对物理污染和微生物污染进行净化处理，而无法对化学污染，诸如农药、杀虫剂、合成洗涤剂、重金属及其他有害毒素进行处理。因此，仅把水煮沸、 烧开并不是完全安全的。

据世界卫生组织报道，由于饮用不良水质而导致的消化道疾病、传染病、结石、皮肤病、癌症、妇科炎症等疾病达50多种，现代医学证明，人类死亡原因有80%是由于环境污染、各种有害物质在体内存留所造成的，而各种有害物质进入体内不被正常排出，有80%的疾病是饮用水造成。

全球水污染问题严峻，所以饮水健康正越来越重要。